El colesterol es una fracción de los lípidos en la sangre. Estos incluyen triglicéridos, colesterol, fosfolípidos, ácidos grasos libres. El colesterol está involucrado en la producción de todas las células, hormonas … pero su aumento en la sangre y las paredes arteriales puede ser peligroso (aterosclerosis).
Colesterol bueno y malo
De hecho, existe el «colesterol bueno» en forma de lipoproteínas de «alta densidad» (HDL) que no presentaría ningún inconveniente, son bastante beneficiosas porque permite la eliminación del exceso de colesterol en las células. El «colesterol malo» o las lipoproteínas de baja densidad (LDL) o incluso la muy baja densidad (VLDL) que serían un riesgo de grasas para las arterias. Promueven la formación de placas. Las personas con colesterol LDL alto y / o colesterol HDL bajo tienen más probabilidades de tener enfermedad coronaria.
¿Conoces tus niveles de colesterol?
Para saber cuáles son las anormalidades sobre usted, su médico le pide algunos análisis de sangre (en ayunas) * colesterol total, HDL, LDL,
sus informes * triglicéridos
Cualquier adulto mayor de 20 años debe conocer su tasa de acuerdo con las recomendaciones del Programa Nacional de Educación sobre el Colesterol (NCEP).
Si esta tasa es normal, un control cada 5 años es suficiente.
Nivel de colesterol Nivel de colesterol LDL
<200 mg / dl ideal <130 mg / dl ideal
entre 200 y 239 límite entre 130 y 159 límite
240 estudiantes > 160 estudiantes
Importante: Estos valores deben ajustarse de acuerdo con la edad, el sexo y los niveles de colesterol HDL y triglicéridos. La evaluación del riesgo real es responsabilidad de su médico tratante.
¿Cómo reducir el riesgo cardiovascular?
Reduce tu nivel de colesterol
- Una caída del 1% en el nivel de colesterol disminuye el riesgo de sufrir un ataque cardíaco del 2%
- Un aumento del 1% en el nivel de colesterol HDL disminuye su riesgo en un 3%
- Deja de fumar
- Cuida tu presión arterial
- Tener una vida menos sedimentaria
- Reduce tu exceso de peso.
10 recomendaciones a seguir
1 Aprecia tus factores de riesgo
2 Conozca su nivel de colesterol
3 reduce tu consumo de tabaco
4 ejercicio regularmente
5 varía tu dieta
6 mantener un peso ideal
7 reducen la grasa
8 Coma verduras y frutas
9 Cuidado con la sal (sodio)
10 Alcohol: con moderación
Registro de seguimiento – LDL-colesterol
Este folleto le permitirá seguir el progreso que ha logrado para alcanzar los valores recomendados de colesterol LDL.
Escriba en la primera línea su nivel actual de colesterol LDL y en el espacio debajo de la tabla, la meta establecida por su médico.
Siempre que su nivel de colesterol LDL se mida mediante un análisis de sangre, ingrese el resultado y la fecha.
Este libro de registro le permitirá registrar el progreso que ha realizado desde el comienzo de su programa. Sería bueno continuar registrando sus niveles de colesterol LDL incluso después de alcanzar su meta. Podrá ver si sigue fielmente su tratamiento y controla su nivel de colesterol.